Å delta i din første badmintonturnering kan være både spennende og litt skremmende. Jeg husker fortsatt min første turnering - nervene, forventningene og alle spørsmålene jeg hadde. Etter å ha spilt i og organisert flere turneringer gjennom årene, ønsker jeg å dele noen tips som kan gjøre din første turneringsopplevelse bedre.

Før turneringen - forberedelser

Det er mye som skjer når du kommer til hallen på turneringsdagen. For å unngå ekstra stress, er det lurt å forberede seg godt.

Påmelding og klasseinndeling

De fleste turneringer i Norge bruker badmintonportalen.no for påmelding. Som nybegynner vil du trolig spille i klasse D eller U (ungdom hvis du er junior). Er du usikker, spør treneren din eller kontakt arrangørklubben. Det er bedre å starte i en lavere klasse og vinne kamper, enn å møte for tøff motstand med en gang.

Påmeldingsfristen er som regel 2-3 uker før turneringen. Merk at du må ha lisens for å delta i offisielle turneringer - dette kan kjøpes gjennom klubben din eller via badmintonforbundets nettsider.

Pakkeliste

Her er hva du bør ha med deg:

Minst to racketer (snoren kan ryke)
Innesko med lyse såler
Flere t-skjorter/shorts (du kommer til å svette)
Håndkle
Vannflaske
Energirik mat og snacks (banan, nøtter, energibarer)
Gnagsårplaster (nye sko kan gi blemmer)
Hårstrikk for langhårede

Et lite førstehjelpsskrin med sportstape og plaster kan også være nyttig. Jo flere turneringer jeg har spilt, jo mer har jeg innsett verdien av god forberedelse.

Turneringsdagen

Møt opp i god tid - minst 45 minutter før din første kamp er satt opp. Dette gir deg tid til å registrere deg, finne garderoben, og gjøre deg kjent med hallen.

Oppvarming

En skikkelig oppvarming er ekstra viktig i turneringer. Kroppen presterer bedre og risikoen for skader reduseres. Begynn med 10-15 minutter generell oppvarming - jogging, hoppetau eller lignende til du kjenner at du er varm og svetter lett.

Deretter bør du varme opp spesifikt med racket og ball i 10-15 minutter hvis det er ledige baner. Fokuser på grunnslag og bevegelsesmønstre. Jeg pleier alltid å inkludere noen smasher og klipp for å få skulderen ordentlig varm.

Kampavvikling

Følg med på kampoppropet. I de fleste turneringer ropes kampene opp på høyttaler, men det kan også være digitale tavler eller oppslag på veggen. Når kampen din blir ropt opp, må du møte på banen umiddelbart.

Husk at i badminton dømmer vi ofte selv på lavere nivåer. Tell høyt og tydelig, og ved uenighet - ta ballen om igjen. Ved større konflikter kan du tilkalle hoveddommer.

Under kampen

Noen konkrete råd for selve kampen:

Mental innstilling

Forvent ikke å vinne første gang. Se på turneringen som en læringsmulighet. Jeg tapte alle mine kamper i min første turnering, men lærte utrolig mye som jeg kunne ta med meg videre.

Fokuser på å spille ditt eget spill og prøv å holde nervene i sjakk. Alle er nervøse i sin første turnering - selv erfarne spillere kjenner på sommerfugler i magen.

Taktiske tips

Start kampen med sikre slag. Det er bedre å komme i gang med noen sikre klareringer enn å bomme på avanserte slag tidlig. Mange nybegynnere gjør feilen at de prøver for vanskelige slag for tidlig i kampen.

Ta pauser mellom poengene, spesielt når du er sliten. Du har lov til å tørke svette, drikke vann og samle tankene. Bruk dette bevisst, men ikke overdriv - det kan virke usportslig.

Restitusjon mellom kamper

Hvis du har flere kamper samme dag, er restitusjon avgjørende. Drikk vann, spis noe lett, og hold kroppen varm mellom kampene. En kort tur ut for frisk luft kan også gjøre underverker for konsentrasjonen.

Etter turneringen

Ta deg tid til en skikkelig nedjogging og tøyning etter siste kamp. Dette reduserer stølhet og gjør at du føler deg bedre dagen etter.

Reflekter over kampene dine, gjerne ved å notere hva som gikk bra og hva du kan forbedre. Diskuter gjerne med treneren din eller mer erfarne spillere. Jeg har ofte lært mer av en tapt kamp enn av mange vunne kamper.

Turneringsånd

Husk at badminton er en sport med stolte tradisjoner for fair play og respekt. Takk alltid motstanderen for kampen, uansett resultat. Hvis du vinner, ikke overdriv feiringen. Hvis du taper, gratuler vinneren med et smil.

Bruk også turneringer som en mulighet til å bli kjent med andre spillere og utvide badmintonmiljøet ditt. Noen av mine beste badmintonvenner møtte jeg først som motstandere i turneringer.

Avslutning

Din første turnering markerer starten på en spennende reise i badmintonverdenen. Husk at alle har vært nybegynnere en gang, og at målet først og fremst er å ha det gøy og lære.

Lykke til i din første turnering! Kanskje ses vi over nettet en dag?

Din første badmintonturnering: Hva du bør vite